Qigong är långsamma flödande rörelser som ökar cirkulationen i kroppen och hjälper dig lämna stress och finna lugn. Dessutom stärker qigong kroppens självläkande förmåga.

Det finns många olika typer av qigong. I Kina har man registrerat inte mindre än 2 500 olika qigongskolor. Zhineng qigong är en modern medicinsk qigong som i Kina 1997 blev utsedd till den säkraste och mest effektiva metoden i hela landet. Se under länkar för mer information om qigong och Zhineng qigong.
 
Kursbeskrivningar

Lyft Upp Qi grundkurs (nivå 1 i Zhineng qigong)
Nivå 1 innefattar Lyft Upp Qi (LUQ), ett rörelseprogram på ca 15 min, som hjälper dig att fylla på energi, lösa upp blockeringar, lämna stressen och finna lugnet. Under en kurs får du lära dig LUQ samt andra verktyg som är användbara i vardagen. Du får lära dig förstå mekanismen bakom stress, hitta tillbaka till din naturliga andning, avslappning, meditation samt övningar för ökad kroppskännedom och stresshantering.

Qigong är så mycket mer än en stunds träning i veckan/ per dag det är ett nytt sätt att leva. Du lägger det på den nivå som passar dig. Hur du än mår och vad du än har för begränsningar så kan du alltid träna qigong bara du lyssnar till vad din kropp klarar av just nu, idag, denna stund.

Lyft Upp Qi grundkurs för dig som är utbränd
Vi utgår ifrån samma som ovan men med ett anpassat tempo och utrymme för samtal.

Lyft Upp Qi fortsättningskurs (nivå 1 i Zhineng qigong)
Lyft Upp Qi (LUQ) är även här ramen för träningen. Vi fördjupar kunskaperna och tränar mer på det du lärde dig under grundkursen.

Metoden för Kropp och Medvetande
(nivå 2 i Zhineng qigong)
Metoden för Kropp och Medvetande (MKM) är ett längre och mer krävande pass än LUQ. I LUQ fick du lära dig hur du fyller på energi, i MKM handlar träningen om att använda befintlig energi för att lösa upp blockeringar. Du får lära dig de 10 huvudmomenten i MKM som också fungerar utmärkt att träna separat. MKM hjälper dig att hitta djupare in i kroppen, att frigöra varje kota i rygg och nacke. Ett fantastiskt skönt program som berör varje del i kroppen.

Under en qigongkurs får
du även lära dig:

Avslappning
Du blir uppmärksammad på var dina favoritspänningar sitter och hur du med enkla övningar kan släppa på onödig spänning som vi ofta håller i våra muskler.

Stresshantering
Stress är ett ganska uttjatat ord men ack så många är påverkade av detta naturliga reaktionssystem som vår kropp har sedan begynnelsen. Du får förståelse för vad stress är och varför det finns. Med enkla övningar får du lära dig hur du i vardagssituationer kan förebygga och handskas med stress för att hitta tillbaka till ett skönare och lugnare tillstånd där du har kontrollen. Utan stress fungerar minnet bättre, kroppens vitala funktioner kan vara i arbete och du har lättare för att känna empati för andra.

Naturlig andning
Många av oss har kommit ifrån den naturliga andning vi hade som barn. Rädslor, smärtor och stress har påverkat vår andning som ofta är för grund. Du får med enkla övningar hjälp att hitta tillbaka till det naturliga.

Kroppskännedom
Ju mer du känner din kropp desto mer kan du använda den och njuta av den. Vi jobbar med konkreta övningar för att lära känna och hitta in i kroppen. Du får t ex lära dig hur du kan gå, stå och sitta på ett skönare, effektivare och snyggare sätt.

Fylla på energi
Den energi vi pratar om här är den subtila energin som inom qigong kallas för qi eller livsenergi. Inom den Indiska traditionen kallar man den för prana och i den västerländska mystiken kallas den för eterisk kropp. Vi talar alltså inte om energi i form av protein och kolhydrater. Du får lära dig hur du öppnar upp för den subtila energin, fyller på och behåller den. Det finns olika energicenter i kroppen som du lär dig identifiera och uppleva för att sedan själv kunna utveckla dem.